स्वस्थ किडनी (गुर्दों) के लिए जरूर खाने चाहिए ये 8 फल और सब्जियां

फल और सब्जियां किडनी को स्वस्थ रखने में मददगार होती हैं। अगर आप किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इन फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें।

किडनी हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करती है। ऐसी स्थिति में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ किडनी का होना बहुत जरूरी है। खराब डाइट से आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए किडनी को सुरक्षित रखने के लिए अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें। अपनी डाइट का ध्यान रखकर हम अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

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लहसुन

किडनी को हेल्दी रखने में लहसुन आपकी मदद कर सकता है। लहसुन सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो किडनी की समस्याओं से बचाता है। इसलिए अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो लहसुन को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें।

प्याज

लगभग हर किसी के घर में प्याज का इस्तेमाल होता है। सेहत के लिहाज से भी प्याज काफी फायदेमंद है। प्याज में मौजूद फ्लेवोनॉइड किडनी की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी की बीमारियों को दूर करता है। इसलिए अपनी डाइट में सलाद के रूप में प्याज खाएं।

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फूलगोभी

फूलगोभी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो किडनी के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो किडनी के लिए हेल्दी माने जाते हैं। इसके अलावा फूलगोभी में थियोसायनेट्स, इंडोल्स और ग्लूकोसिनोलेट्स मौजूद होते हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखते हैं। अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो अपनी डाइट में फूलगोभी को जरूर शामिल करें।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च किडनी के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके साथ ही यह विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। ये तत्व किडनी को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आप खुद को और किडनी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो शिमला मिर्च को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

अनानास

अनानास यानी अनानास सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इसके अलावा अनानास में फाइबर भी अधिक होता है, जो किडनी से संबंधित बीमारियों को दूर करने में मददगार माना जाता है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप अनानास को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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पालक

पालक शरीर में कई प्रकार की समस्याओं को दूर करने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। पालक कई प्रकार के विटामिन जैसे विटामिन ए, सी और के से भरपूर होता है इसके अलावा पालक में मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन भी पाया जाता है। ये सभी पोषक तत्व किडनी के लिए स्वस्थ माने जाते हैं। अगर आप पालक को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपकी किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रहती है।

जामुन

जामुन स्वाद के साथ-साथ कई गुणों से भरा हुआ है। इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जिनकी मदद से किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है। जामुन में पोटैशियम, सोडियम और फास्फोरस होता है, जो किडनी के लिए अच्छा होता है। इसकी खपत आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देती है। इसके अलावा आपका दिल भी स्वस्थ रहता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप जामुन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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लाल अंगूर

लाल अंगूर देखने में बेहद खूबसूरत लग रहे हैं। इसके साथ-साथ यह स्वाद और स्वास्थ्य गुणों से भी भरा हुआ है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट किडनी को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करते हैं। लाल अंगूर का सेवन करने से आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं, क्योंकि इसमें पोटैशियम की कोई मात्रा नहीं होती है। यही कारण है कि इसे किडनी फ्रेंडली फल माना जाता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यदि आपको उपर्युक्त चीजों से एलर्जी है, तो उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। इससे आपकी एलर्जी की शिकायत बढ़ सकती है। इसके अलावा अगर आपको किसी भी तरह की समस्या महसूस होती है तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करें।

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